コンブチャクレンズでダイエットするための効果的な飲み方は?

コンブチャクレンズでダイエットする場合、
効果を早く実感するには、
やはりコンブチャを飲むことに加え、
カロリーを抑えた食事と運動になります。

 

 

そもそも太る原因というのは、
食事の量と代謝のバランスの悪さによるもの。

 

どんなに楽にダイエットするにしても、
ここの部分を外すわけにはいきません。

 

とはいえ、無理な食事制限やハードな運動は
長続きしないし、リバウンドの原因にもなるので
おすすめできません。

 

その点、コンブチャクレンズダイエットなら、
無理なく、美容にも良いダイエットができますよ。

 

効果を早く実感したい短期集中コンブチャクレンズダイエット!

 

 

早く効果を実感したい場合は
やはりそれなりに頑張らなければなりませんね。

 

目標は1か月で3キロ、
3か月でマイナス7キロです。

 

1か月目

1日の摂取カロリー:1000Cal

 

朝:野菜や豆腐を中心にした食事。

 

昼:野菜や豆腐を中心にした食事。

 

夜:コンブチャクレンズに置き換え

 

運動
ウォーキングなどの軽運動を
週に3〜4回行う。

 

運動前や運動中にコンブチャクレンズを飲む!
(代謝がよくなります)

 

2か月目

1日の摂取カロリー:1000Cal

 

朝:野菜・果物中心

 

昼:700Calが目安

 

夜:朝夜合わせて300Calを目安に。
夜はコンブチャも一緒に飲みましょう。

 

※野菜や鶏のささみや魚など
良質なタンパク質も摂りましょう。

 

運動

 

週1〜2回の軽運動に加え、
ランニングや水泳などの有酸素運動を週1回、
毎日筋トレ(スクワットや腹筋など)

 

3か月目

1日1300Calを目安に
豚肉のヒレなど、たんぱく質お摂りましょう。
リバウンドしそうになったり、体重がなかなか減らない場合は
1か月目のメニューを行ってみましょう♪

 

運動

 

週1〜2回の軽運動。
週1〜2回の有酸素運動。
毎日の筋トレ

 

※運動の量は2か月目より
徐々に増やしていくと効果的。

 

 

コンブチャクレンズでマイペースでじっくりダイエット!

 

急な効果は期待できないけれど、
無理なくじっくり確実にダイエットしたい人には
こちらのダイエットがおすすめです(^^♪

 

目標は1か月でマイナス2キロ!
3か月でマイナス5キロが目標!

 

1か月目

1日1300Calを目安に。

 

朝:野菜やフルーツを中心に。

 

昼:朝と合わせて1300Calになるように
しっかり食べる

 

夜:夜は毎日ではなく、週に1回から2回、コンブチャクレンズに置き換える

 

 

運動

 

週2〜3回のウォーキングなどの軽運動をする。
※コンブチャクレンズを運動前や運動中に飲む!

 

2か月目

1日1300Calを目安に。

 

朝昼夜合わせて1300Calを
目安に食べる。
野菜やフルーツ中心だけど、
鶏のささみなど、良質なたんぱく質も摂りましょう。

 

月に2〜3回、夜をコンブチャクレンズに置き換える。

 

運動

 

毎日、ストレッチやヨガなどの軽運動をしましょう。

 

週1回ジョギングなどの有酸素運動も取り入れましょう。

 

毎日スクワットや腹筋などの筋トレも。

 

 

3か月目

1日1400Calを目安に。

 

朝昼夜合わせて1400Calを目安に食べる。
豚肉のヒレや魚、マグロなど
燃焼力の高いタンパク質も摂りましょう。

 

夜は月2〜3回、コンブチャクレンズに置きかえる。

 

 

運動

 

2か月目と同様に身体もしっかり動かしましょう。

 

毎日、ストレッチやヨガなどの軽運動をしましょう。

 

週1回ジョギングなどの有酸素運動も取り入れましょう。

 

毎日スクワットや腹筋などの筋トレも。

 

 

 

 

ダイエットにおすすめのコンブチャクレンズレシピ

 

 

どうせダイエットにコンブチャクレンズを取り入れるなら
美味しく楽しくやりたいものですね。

 

私はジムに通っていて、
週2〜3回はホットヨガをしています。

 

以前はスタジオの水素水サーバーで
水素水を飲んでいたんですけど、
今はコンブチャクレンズをボトルに入れて
ホットヨガの前や途中、終わった後に飲んでいます。

 

それ以外でも
いろいろな飲み方を試してみたので
参考にしてくださいね。

 

ダイエットにおすすめのコンブチャクレンズドリンクレシピ

 

炭酸割り

 

 

 

もうこれはそのまんま。。
コンブチャクレンズを炭酸で割っただけです。
水よりお腹が膨れるし、さわやかで美味しいです。

 

 

豆乳割り

 

 

コンブチャクレンズを豆乳で割って飲んでみました。
味は昔懐かしいフルーツ牛乳のような味(歳がバレますね、、)
少し時間を置くと、トロミが出てきて、
ヨーグルトのようか感じになってきます。

 

豆乳割りレシピはこちら

 

 

 

アーモンドミルク割り

 

 

コンブチャクレンズをアーモンドミルクで割ってみました。
豆乳と同じ味かな〜と思っていたけれど、
アーモンドの味と甘さがいい具合にマッチして
スイーツっぽい美味しさになりました。

 

アーモンミルク割りレシピはこちら

 

チアシード入り

 

 

コンブチャクレンズを水で割ったものに
チアシードを入れてみました。
チアシードは食物繊維も豊富だし、
水を吸って膨れるので満腹感も得られ
ダイエットにはおすすめです(^^♪

 

粉末グリーンスムージーと合わせて

 

グリーンスムージーも果物や野菜を買って
作るのはけっこう大変なので、
簡単でなおかつお腹も膨れておすすめなのが
粉末グリーンスムージーとコンブチャを合わせて飲む方法。

 

⇒わたしとよりそうスムージーと合わせて

 

 

 

卵殻膜Bi-sai

 

 

 

サプリシエイトナチュラルスムージー

 

いろいろなスムージーで試してみるのも楽しいですよ♪

 

お料理にアレンジ☆コンブチャクレンズレシピ

 

無理なダイエットは危険なので、
ご飯は良質なものをきちんと食べましょう。

 

その中でコンブチャクレンズを取り入れる事ができます。

 

コンブチャクレンズサラダ

 

サラダのドレッシングをコンブチャクレンズで作りました

 

 

 

 

コンブチャクレンズピクルス

 

 

 

 

コンブチャクレンズのマチュドニア

 

 

 

コンブチャクレンズヨーグルト

 

 

 

コンブチャクレンズとオレンジのサイダー割り

 

 

 

コンブチャクレンズは何に合わせても比較的美味しく飲んだり
食べたりできるのでアレンジもとてもしやすいです。

 

特に野菜や果物にはすごく合うので
さらに美味しく食べる事もできますよ。

 

せっかくなので苦しいダイエットではなく
楽しいダイエットで無理なくキレイに
痩せましょう(^^♪

 

 

 

 

 



 

 

≪コンブチャクレンズ≫で効果的にダイエットするには!?記事一覧

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